Uusimmat blogit

Kiitollisuuden voima

Julkaissut Maija Sutinen

Kiitollisuuden voima

Viime päivinä Suomi on ajautunut poikkeustilaan ja monet miettivät, mitä tästä seuraa. Säilynkö terveenä, säilyykö läheiset ihmiset terveinä entä miten käy työpaikkojen? Miten käy sille normaalille elämälle, jota olemme saaneet viettää? Tällaisena hetkenä on hyvin ymmärrettävää, että voi tulla esille kiukkua, vihaa, surua, katkeruutta tai muita negatiivisia tunteita. Jokaisen selviytymisen kannalta on oleellista, miten pitkään vietämme aikaa negatiivisten seurausten pohtimisessa. Se, mihin keskitymme vahvistuu. Eli jos seuraamme negatiivisia uutisia ruokimme mieltämme negatiivisuudella. En sano, että itse joka hetki pystyn ajattelemaan positiivisesti, kuitenkaan liiallinen pelko ja ahdistus ei auta meitä eteenpäin. Mitä voimme tehdä, jotta uskomme huomiseen ja parempaan tulevaisuuteen vahvistuisi?...

Lue lisää →

Kuinka syöt hyvinvointisi kannalta terveellisesti?

Julkaissut Maija Sutinen

Kuinka syöt hyvinvointisi kannalta terveellisesti?

1. Syö säännöllisesti Päivän pääaterioita ovat aamupala, lounas ja päivällinen. Monet jättävät aamupalan väliin, koska eivät ole tottuneet syömään aamulla mitää. Kuitenkaan aamupalan väliin jättäminen ei paranna hyvinvointiasi, koska et jaksa arkeasi optimaalisella tavalla. Säännölliseen ateriarytmiin kuuluu se, että syö esimerkiksi noin kolmen tunnin välein. Siten päivään voi ottaa vielä välipaloja ja iltapalan. Stressi saa aikaan mielitekoja, jolloin syömisen rytmi voi mennä sekaisin ja laatu kärsii. Stressiä estämään on hyvä pitää kiinni säännöllisestä syömisestä, jotta oma hyvinvointi ei kärsi. Tällaisia tilanteita varten kannattaa varautua eväillä ja syödä niitä kun tuntuu, että tekisi mieli esimerkiksi makeita herkkuja.  2. Ruoan laatu On tärkeää,...

Lue lisää →

Kuinka parannan unen laatua?

Julkaissut Maija Sutinen

Kuinka parannan unen laatua?

1. Pidä unirytmistäsi huolta Ongelmat alkavat siitä, kun sisäinen kello alkaa raksuttaa eri tahtiin ulkoisen kellon kanssa. Jokaisen meidän sisällä raksuttaa pieni kello, joka kertoo koska on yö ja päivä, koska tulee olla väsynyt ja koska tulee puhkua energiaa. Valo toimii hyvänä suunnannäyttäjänä sisäiselle kellolle rytmissä pysymiseen. Sisäisen ja ulkoisen rytmin sekaannuksissa myös ihmisen suorituskyky heikkenee, sillä keho ei ole balanssissa. Silloin väsyttää, kun tarve olisi suoriutua ja silloin on energiaa, kun olisi levon aika. Biologista rytmiään vastaan eläminen on riski, josta ensimmäinen oire on väsymys. Vääntämällä luonnollista rytmiä vastaan on myös muita terveydelle haitallisia seurauksia, kuten negatiiviset vaikutukset ruuansulatukseen...

Lue lisää →